Несколько советов, как переключиться на свои эмоции, когда они негативные:

• Отвлечься. 1 Можно начать считать до 10 или заняться какой-то работой руками, например, плетением косичек или нарезкой овощей. 1
• Выполнить лёгкие упражнения. 1 Приседания, отжимания, махи ногами и растяжка ускорят кровообращение, повысят настроение и зарядят позитивными эмоциями. 1
• Принять контрастный душ. 1 Попеременное воздействие холодом и теплом ускоряет метаболизм, способствуя лучшему насыщению клеток кислородом и питательными веществами. 1
• Порадовать себя. 1 Можно позволить себе какую-то невинную награду, например, купить туфли, о которых давно мечтали, или прокатиться на карусели. 1
• Сфокусироваться на дыхании. 2 Вдох и выдох стоит сделать как можно более медленными и плавными — это помогает снизить стресс. 2

Если проблемы с контролем эмоций серьёзны, рекомендуется обратиться к профессионалу, например, к психотерапевту, коучу или психологу. 5