Я живу чужими эмоциями. Осознаю это. Но как переключиться на свои, когда свои напрочь негативные?

Несколько советов, как переключиться на свои эмоции, когда они негативные:

• Отвлечься. medaboutme.ru Можно начать считать до 10 или заняться какой-то работой руками, например, плетением косичек или нарезкой овощей. medaboutme.ru
• Выполнить лёгкие упражнения. medaboutme.ru Приседания, отжимания, махи ногами и растяжка ускорят кровообращение, повысят настроение и зарядят позитивными эмоциями. medaboutme.ru
• Принять контрастный душ. medaboutme.ru Попеременное воздействие холодом и теплом ускоряет метаболизм, способствуя лучшему насыщению клеток кислородом и питательными веществами. medaboutme.ru
• Порадовать себя. medaboutme.ru Можно позволить себе какую-то невинную награду, например, купить туфли, о которых давно мечтали, или прокатиться на карусели. medaboutme.ru
• Сфокусироваться на дыхании. journal.tinkoff.ru Вдох и выдох стоит сделать как можно более медленными и плавными — это помогает снизить стресс. journal.tinkoff.ru

Если проблемы с контролем эмоций серьёзны, рекомендуется обратиться к профессионалу, например, к психотерапевту, коучу или психологу. vc.ru

Пользователь

Время добавления