Чтобы научиться забывать о ненужных людях и негативных ситуациях, если с самооценкой всё в порядке, но они постоянно в голове, можно попробовать следующие шаги:

• Удалить диалоги и всё, что напоминает о человеке. 1 Затем каждый раз, когда о нём вспоминается, перечислять его недостатки. 1 Через несколько таких сеансов самовнушения можно понять, что человек не был таким уж хорошим, чтобы по нему скучать. 1
• Проанализировать свои эмоции. 4 После встречи с человеком стоит задуматься, какие чувства вызвала у вас беседа. 4 Если ощущения выжатости, усталости и расстройства преследуют на протяжении всей истории отношений, то, скорее всего, они токсичные. 4
• Поговорить с человеком. 4 В мягкой форме нужно донести до него, что его поведение вас расстраивает. 4 Вместе стоит понять, можно ли скорректировать эти моменты, чтобы сохранить отношения. 4
• Найти поддержку. 4 После разрыва с токсичным человеком может потребоваться поддержка близких и друзей. 4 При необходимости стоит обратиться к психологу. 4
• Завести новые знакомства. 4 Чтобы не погружаться в чувство одиночества, стоит проводить больше времени с уже существующими друзьями и знакомыми. 4

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.