Основная идея модели «Точка выбора» в терапии принятия и ответственности (АСТ) заключается в разграничении действий, которые помогают и которые отдаляют от желаемого образа жизни. 14

Шаги навстречу означают эффективные поступки, совместимые с ценностями и приближающие к воображаемому идеалу. 4 Такие действия улучшают жизнь, и человек ведёт себя так, каким он хотел бы быть. 1

Шаги прочь — это неэффективные поступки, несовместимые с ценностями. 4 Они отдаляют человека от его идеалов, от той жизни, которую он хотел бы вести. 4 Такие действия часто не работают в долгосрочной перспективе и могут ухудшить жизнь. 1

Модель «Точка выбора» помогает в моменты сложного выбора, сомнений, проблемных мыслей и чувств задать вопрос: как человек реагирует на беспокоящую ситуацию, и помогают ли его шаги двигаться к той жизни, которую он хотел бы создать. 1

Таким образом, основная идея модели — развитие психологической гибкости, чтобы человек мог избавляться от неприятных мыслей и чувств и делать шаги навстречу для создания полноценной, насыщенной и осознанной жизни. 14