Процесс изменения иррациональных убеждений в рационально-эмотивно-поведенческой терапии (РЭПТ) происходит в несколько этапов: 1

1. Выявление иррациональных убеждений. 4 Психотерапевт помогает клиенту осознать их вместе с ним и понять, к чему они ведут. 2
2. Оспаривание иррациональных убеждений. 2 В процессе дискуссии клиент под воздействием различных аргументов постепенно отказывается от иррациональных установок и заменяет их на рациональные. 1
3. Анализ и сравнение эмоций и чувств в результате иррационального и рационального мышления. 2 Если в результате принятого рационального убеждения клиент испытывает эмоции, которые не мешают в достижении цели, значит, всё сделано правильно. 2
4. Укрепление здоровых нейронных связей. 2 Это достигается при помощи различных техник, копинг-фраз, изменения поведенческих активностей и тренировок. 2
5. Закрепление изменений. 1 Новые рациональные убеждения должны стать привычными для клиента и воплотиться в его повседневных поступках. 1 Для этого используются домашние задания: поведенческий тренинг, заполнение дневника самонаблюдения за мыслями в реальных ситуациях, прослушивание записей прежних занятий и другие. 1