Что такое 'эмоциональный интеллект' и как его развить?

Эмоциональный интеллект (ЭИ, EQ) — это способность распознавать собственные эмоции и эмоции других людей, а также управлять ими. insidium.ru Высокий эмоциональный интеллект помогает общаться с другими людьми, строить эмпатические отношения, эффективно общаться, разрешать конфликты и выражать свои чувства. 4brain.ru

Некоторые способы развить эмоциональный интеллект:

• Практиковать осознанность. insidium.ru Регулярные практики осознанности, например, медитация или дыхательные упражнения, учат замечать свои эмоции, не попадая под их мгновенную власть. insidium.ru
• Развивать эмпатию и навыки общения. insidium.ru Нужно стараться по-настоящему слушать людей в беседе, задавать вопросы и представлять себя на их месте. insidium.ru Полезно расширять круг общения, знакомиться с людьми из разных сфер — так можно научиться находить подход к разным характерам. insidium.ru
• Вести дневник эмоций. 4brain.ru finance.mail.ru Записывая ежедневные чувства в блокнот, можно улучшить свой эмоциональный интеллект. 4brain.ru
• Контролировать свои мысли. 4brain.ru Когда человек чувствует эмоцию, нужно обратить на неё внимание и решить, какие мысли он хочет иметь и как хочет себя вести. 4brain.ru
• Продолжать обучение и искать поддержку. insidium.ru Важно оставаться открытым новым знаниям и опыту, читать книги и статьи по психологии эмоций, пробовать советы на практике. insidium.ru

Эмоциональный интеллект — это навык, который можно развить в любом возрасте. insidium.ru