Несколько техник, которые помогают справляться с когнитивным шумом в современном мире:

• Эффективная фильтрация и сортировка информации. 1 Можно использовать агрегаторы новостей, которые позволяют настраивать поток публикаций по интересам, или фильтры и алгоритмы искусственного интеллекта. 1
• Развитие навыков критического мышления. 1 Нужно уметь оценивать достоверность и полезность источников. 1
• Установление чётких границ использования цифровых устройств и социальных сетей. 1 Ограничение времени, проведённого в интернете, и использование приложений для блокировки отвлекающих сайтов помогут снизить уровень информационного шума. 1
• Выделение времени на тишину. 3 Нужно хотя бы час проводить наедине с собой, чтобы отдохнуть, заняться любимым делом, сделать растяжку или принять ванну. 3
• Прогулки и время на природе. 34 Окружение себя природой и тишиной помогает расслабиться и успокоиться. 3
• Практика осознанности и медитации. 14 Техники направлены на сосредоточение внимания на настоящем моменте и отвлечение от избыточной информации. 1 Примеры включают дыхательные упражнения и медитацию внимательности. 1

Выбор техники зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей.