Какие техники концентрации внимания применяют в восточных духовных практиках?

Некоторые техники концентрации внимания, которые применяют в восточных духовных практиках:

• Осознавание дыхания. hanuman.ru Одна из ключевых техник йоги, также широко применяемая в буддизме. hanuman.ru Практикующий наблюдает за дыханием, стараясь концентрироваться на нём как можно дольше. hanuman.ru
• Тратака. hanuman.ru yogajournal.ru Медитация с концентрацией взгляда. hanuman.ru Чаще всего практикуют тратаку на пламени свечи, но можно медитировать и на приятном для взгляда объекте, например, на красивом пейзаже. hanuman.ru
• Наблюдение ощущений. hanuman.ru Практикуют в позе Шавасана, лёжа неподвижно. hanuman.ru Внутренний взор переходит от одной области тела к другой, а также практикуют наблюдение ощущений от внутренних тканей и органов. hanuman.ru
• Дришти. hanuman.ru yogajournal.ru Концентрация на выбранной точке. hanuman.ru Это может быть любая точка в теле или даже рядом с телом, например, над макушкой или за затылком. hanuman.ru
• Чидакаша Дхарана. hanuman.ru Медитация на «мысленный экран» перед закрытыми глазами. hanuman.ru Есть два подхода: можно «рисовать» выбранный образ на уровне лба или пассивно наблюдать образы, возникающие в этой точке сами собой. hanuman.ru