Некоторые техники концентрации внимания, которые применяют в восточных духовных практиках:

• Осознавание дыхания. 1 Одна из ключевых техник йоги, также широко применяемая в буддизме. 1 Практикующий наблюдает за дыханием, стараясь концентрироваться на нём как можно дольше. 1
• Тратака. 12 Медитация с концентрацией взгляда. 1 Чаще всего практикуют тратаку на пламени свечи, но можно медитировать и на приятном для взгляда объекте, например, на красивом пейзаже. 1
• Наблюдение ощущений. 1 Практикуют в позе Шавасана, лёжа неподвижно. 1 Внутренний взор переходит от одной области тела к другой, а также практикуют наблюдение ощущений от внутренних тканей и органов. 1
• Дришти. 12 Концентрация на выбранной точке. 1 Это может быть любая точка в теле или даже рядом с телом, например, над макушкой или за затылком. 1
• Чидакаша Дхарана. 1 Медитация на «мысленный экран» перед закрытыми глазами. 1 Есть два подхода: можно «рисовать» выбранный образ на уровне лба или пассивно наблюдать образы, возникающие в этой точке сами собой. 1