Какие существуют техники медитации для развития осознанного восприятия окружающего мира?

Некоторые техники медитации для развития осознанного восприятия окружающего мира:

• Сосредоточение на дыхании. edprodpo.com singularity-app.ru Нужно обратить внимание на то, как человек дышит. singularity-app.ru Это позволит успокоиться и полностью осознать свои мысли, эмоции и ощущения. edprodpo.com
• Сканирование тела. edprodpo.com Нужно осознанно относиться к организму, мысленно медленно перемещаясь от макушки головы до пальцев ног. edprodpo.com При этом следует подмечать, что именно чувствуется на каждом из участков тела. edprodpo.com
• Наблюдение за своими мыслями. edprodpo.com Нужно слушать, что происходит в голове, без уклонения от каких-либо идей и без анализа. edprodpo.com Так развивается осознанность и более гибкое отношение к тому, что происходит в голове. edprodpo.com
• Медитация на звуках. dzen.ru Нужно открыть окно или поставить музыку с природными звуками и слушать их, не оценивая и не анализируя. dzen.ru Это помогает быть в моменте и почувствовать связь с окружающим миром. dzen.ru
• Прогулка с осознанностью. dzen.ru Нужно гулять и сосредотачиваться на каждом шаге, ощущать, как человек двигается, замечать окружающие звуки и запахи. dzen.ru

Для лучшего результата рекомендуется обратиться к профессиональному инструктору, который поможет подобрать оптимальные упражнения и следить за правильностью выполнения. dzen.ru