Несколько способов справиться с эмоциональной болью после разрыва отношений:

• Позволить себе горевать. 1 Это нормально — чувствовать грусть и скорбь по поводу утраты отношений. 1 Можно плакать, вести дневник или поговорить о своих чувствах с надёжным другом или психотерапевтом. 1
• Практиковать сострадание к себе. 1 Относить к себе с добротой и пониманием, не винить себя в разрыве, избегать самокритики и негативных высказываний в свой адрес. 1
• Заботиться о физическом здоровье. 1 Заниматься спортом, правильно питаться и высыпаться. 1 Физическая забота о себе поможет поднять настроение и повысить уровень энергии. 1
• Заниматься деятельностью, которая приносит радость. 1 Это может быть чтение книги, просмотр фильма или пешая прогулка. 1
• Общаться с людьми, которые могут оказать эмоциональную поддержку и подтвердить правоту. 1 Можно обратиться к друзьям, родственникам или психотерапевту. 1
• Практиковать внимательность. 1 Техники осознанности, такие как медитация или глубокое дыхание, помогут сохранять присутствие и спокойствие во время сложных эмоций. 1
• Прекратить общение с бывшим партнёром. 15 Это даст время и пространство, чтобы исцелиться и двигаться дальше. 1
• Не спешить вступать в новые отношения. 1 Прежде чем заводить новые отношения, нужно сосредоточиться на себе. 1
• Проанализировать опыт отношений. 2 Понять, как на человека повлияли эти отношения, чем они его устраивали, а чем нет. 2 Это поможет понять себя и избежать повторения ошибок. 2
• Обратиться за профессиональной помощью. 1 Если тяжело переживается разрыв или испытываются сильные эмоции, можно обратиться к психотерапевту или консультанту. 1

Важно помнить, что каждый человек и каждое расставание уникальны. 1 Не стоит сравнивать своё расставание с тем, что случилось у других людей, и не следует ожидать, что получится пройти через все этапы расставания сразу же. 1