Несколько советов, как управлять своими мыслями:

• Отслеживать мысли. 3 Можно по будильнику 3–5 раз в день отмечать: «Что именно я сейчас думаю?». 3 Это поможет сформировать привычку чётко слышать свои мысли и знать, какие именно вызывают негативные эмоции. 3
• Контейнировать мысли. 3 Нужно представить, что вы находитесь в хранилище своих мыслей и занимаетесь сортировкой. 3 Можно распределить, куда направить вновь пришедшую мысль: если это критика — такую мысль в утилизацию, если это тревога о будущем — её в коробку на будущее, а если это мысли о благодарности — вывести на первый план. 3
• Практиковать медитацию. 24 Она помогает сосредоточиться на настоящем моменте, отсеять отвлекающие мысли и усилить концентрацию. 4
• Перестраивать плохие мысли на позитивные. 1 Например, если задумались о том, что не хватает денег на крупную покупку, нужно переключить внимание с расстройства на радость от того, что есть хорошая одежда, холодильник наполнен едой, можно позволить себе сходить в кино, развлечься. 1
• Заниматься самовнушением. 1 Утром или вечером перед сном нужно сесть удобно, расслабиться, закрыть глаза и говорить про себя, что вы спокойны, думаете о хорошем, настроены только на позитив. 1
• Заниматься физической нагрузкой. 1 Пробежка, плавание, всевозможные упражнения помогут отдохнуть от размышлений. 1

Если проблемы с управлением мыслями серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.