Как управлять своими мыслями?

Несколько советов, как управлять своими мыслями:

• Отслеживать мысли. yogajournal.ru Можно по будильнику 3–5 раз в день отмечать: «Что именно я сейчас думаю?». yogajournal.ru Это поможет сформировать привычку чётко слышать свои мысли и знать, какие именно вызывают негативные эмоции. yogajournal.ru
• Контейнировать мысли. yogajournal.ru Нужно представить, что вы находитесь в хранилище своих мыслей и занимаетесь сортировкой. yogajournal.ru Можно распределить, куда направить вновь пришедшую мысль: если это критика — такую мысль в утилизацию, если это тревога о будущем — её в коробку на будущее, а если это мысли о благодарности — вывести на первый план. yogajournal.ru
• Практиковать медитацию. brainapps.ru otvet.mail.ru Она помогает сосредоточиться на настоящем моменте, отсеять отвлекающие мысли и усилить концентрацию. otvet.mail.ru
• Перестраивать плохие мысли на позитивные. blog.wikium.ru Например, если задумались о том, что не хватает денег на крупную покупку, нужно переключить внимание с расстройства на радость от того, что есть хорошая одежда, холодильник наполнен едой, можно позволить себе сходить в кино, развлечься. blog.wikium.ru
• Заниматься самовнушением. blog.wikium.ru Утром или вечером перед сном нужно сесть удобно, расслабиться, закрыть глаза и говорить про себя, что вы спокойны, думаете о хорошем, настроены только на позитив. blog.wikium.ru
• Заниматься физической нагрузкой. blog.wikium.ru Пробежка, плавание, всевозможные упражнения помогут отдохнуть от размышлений. blog.wikium.ru

Если проблемы с управлением мыслями серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.