Как самого себя наказывать без садизма?

Чтобы перестать наказывать себя, рекомендуется:

• Осознать проблему. www.psychologies.ru Нужно понять, в каких ситуациях обычно сознательно причиняется себе вред. www.psychologies.ru Это поможет вовремя остановиться. www.psychologies.ru
• Обратиться к психологу или психотерапевту. www.psychologies.ru Профессиональная помощь особенно нужна тем, у кого есть негативные представления о себе. www.psychologies.ru Терапевт поможет понять, откуда возникли такие идеи и почему они ошибочны. www.psychologies.ru
• Найти другие, более здоровые и продуктивные способы работы со сложными эмоциями. www.psychologies.ru Например, можно освоить техники эмоционального самоконтроля или подыскать новое увлечение или заняться спортом. www.psychologies.ru trends.rbc.ru
• Обращаться за поддержкой к друзьям и близким. www.psychologies.ru Выговорившись, можно ослабить чувства вины и стыда. www.psychologies.ru

Важно помнить, что в долгосрочной перспективе самонаказания причиняют больше вреда, чем пользы. www.psychologies.ru

Пользователь

Время добавления