Как самого себя наказывать без садизма?

Алиса

На основе источников, возможны неточности

Как это работает?

Чтобы перестать наказывать себя, рекомендуется:

Осознать проблему. www.psychologies.ru Нужно понять, в каких ситуациях обычно сознательно причиняется себе вред. www.psychologies.ru Это поможет вовремя остановиться. www.psychologies.ru

Обратиться к психологу или психотерапевту. www.psychologies.ru Профессиональная помощь особенно нужна тем, у кого есть негативные представления о себе. www.psychologies.ru Терапевт поможет понять, откуда возникли такие идеи и почему они ошибочны. www.psychologies.ru

Найти другие, более здоровые и продуктивные способы работы со сложными эмоциями. www.psychologies.ru Например, можно освоить техники эмоционального самоконтроля или подыскать новое увлечение или заняться спортом. www.psychologies.ru trends.rbc.ru

Обращаться за поддержкой к друзьям и близким. www.psychologies.ru Выговорившись, можно ослабить чувства вины и стыда. www.psychologies.ru

Важно помнить, что в долгосрочной перспективе самонаказания причиняют больше вреда, чем пользы. www.psychologies.ru

Примеры полезных ответов Поиска с Алисой на вопросы из разных сфер. Вопросы сгенерированы нейросетью YandexGPT для актуальных тем, которые определяются на базе обобщённых запросов к Поиску с Алисой.

Пожаловаться на контент

Пользовательское соглашение

Связаться с нами

Задать новый вопрос

Как это работает?