Самонаказание, то есть сознательное причинение себе вреда, может быть вредным и опасным для здоровья. 12

Некоторые примеры физических самонаказаний:

• злоупотребление алкоголем или наркотиками; 1
• избыточный или недостаточный сон; 1
• нанесение себе порезов, ожогов, ударов; 1
• вырывание у себя волос; 1
• удары кулаком в стену; 1
• лишение себя пищи. 1

Эмоциональные и психологические самонаказания могут включать:

• излишнюю самокритику; 1
• принуждение себя к переработкам; 1
• запрет себе на удовольствия; 1
• отказ от денег; 1
• отказ от помощи других. 1

Чтобы побороть нездоровую привычку к самонаказанию, рекомендуется:

• Осознать проблему. 1 Стоит понять, в каких ситуациях обычно сознательно причиняется себе вред. 1
• Обратиться за поддержкой к друзьям и близким. 1 Выговорившись, можно ослабить чувства вины и стыда. 1
• Искать другие, не связанные с самоповреждением, способы справляться со стрессом. 2 Кому-то помогает спорт, кому-то творчество — всё индивидуально. 2
• Обратиться за помощью к психологу. 1 Особенно эффективна в таких случаях когнитивно-поведенческая психотерапия. 1