Как наказать себя?

Самонаказание, то есть сознательное причинение себе вреда, может быть вредным и опасным для здоровья. www.psychologies.ru takiedela.ru

Некоторые примеры физических самонаказаний:

• злоупотребление алкоголем или наркотиками; www.psychologies.ru
• избыточный или недостаточный сон; www.psychologies.ru
• нанесение себе порезов, ожогов, ударов; www.psychologies.ru
• вырывание у себя волос; www.psychologies.ru
• удары кулаком в стену; www.psychologies.ru
• лишение себя пищи. www.psychologies.ru

Эмоциональные и психологические самонаказания могут включать:

• излишнюю самокритику; www.psychologies.ru
• принуждение себя к переработкам; www.psychologies.ru
• запрет себе на удовольствия; www.psychologies.ru
• отказ от денег; www.psychologies.ru
• отказ от помощи других. www.psychologies.ru

Чтобы побороть нездоровую привычку к самонаказанию, рекомендуется:

• Осознать проблему. www.psychologies.ru Стоит понять, в каких ситуациях обычно сознательно причиняется себе вред. www.psychologies.ru
• Обратиться за поддержкой к друзьям и близким. www.psychologies.ru Выговорившись, можно ослабить чувства вины и стыда. www.psychologies.ru
• Искать другие, не связанные с самоповреждением, способы справляться со стрессом. takiedela.ru Кому-то помогает спорт, кому-то творчество — всё индивидуально. takiedela.ru
• Обратиться за помощью к психологу. www.psychologies.ru Особенно эффективна в таких случаях когнитивно-поведенческая психотерапия. www.psychologies.ru