Для преодоления бытовой брезгливости можно попробовать следующие шаги:

1. Определить конкретные триггеры, которые вызывают дискомфорт. 1 Стоит поразмышлять над убеждениями и предположениями, связанными с этими триггерами. 1
2. Пройти экспозиционную терапию. 1 Постепенно нужно подвергать себя воздействию раздражителей, которые вызывают дискомфорт. 1 Начать стоит с мягких воздействий и постепенно переходить к более сложным ситуациям. 1
3. Провести когнитивную реструктуризацию. 1 Нужно выявить и побороть иррациональные мысли, которые способствуют возникновению брезгливости. 1 Следует заменить негативные или катастрофические мысли на более рациональные и сбалансированные. 1
4. Обратиться за поддержкой к другим. 1 Можно поделиться своими страхами и опасениями с надёжными людьми, такими как друзья, родственники или специалисты по психическому здоровью. 1
5. Бороться со стрессом и ухаживать за собой. 1 Стоит заняться деятельностью, способствующей расслаблению и хорошему самочувствию, например, физическими упражнениями, медитацией или хобби. 1

Если чувство брезгливости мешает полноценной жизни и становится навязчивым, рекомендуется обратиться к психотерапевту или психиатру. 5