Обуздать свои эмоции означает научиться контролировать их и управлять ими в определённых ситуациях. 3

Если не контролировать чувства, они могут начать властвовать над человеком. 4 Это может привести к деструктивному поведению, необдуманным решениям и поступкам. 4

Контролировать необходимо эмоции, которые доставляют страдания и причиняют боль человеку и близким ему людям. 4 Это эмоции, которые вынуждают делать то, что не нравится, то, что плохо. 4

Чтобы обуздать эмоции, можно использовать следующие принципы:

• Принять и перенаправить эмоцию. 3 Принять, что испытываешь определённую эмоцию — и это нормально, сделать осознанную паузу и сместить фокус с пережёвывания этой эмоции, требований или претензий к окружающему миру. 3

• Задумываться о том, что хочется сделать или сказать. 4 И только потом принять решение — делать это или нет. 4

• Использовать техники релаксации. 1 Медитации, глубокое дыхание, а также йога, цигун. 1 Такие техники помогут снять напряжение и улучшить эмоциональное состояние. 1

Если негативные мысли продолжают беспокоить, и вы не в силах справиться с ними самостоятельно, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. 1