Некоторые причины, которые могут мешать сосредоточиться при подготовке к экзаменам:

• Стресс и эмоциональное напряжение. 1 Страх не оправдать ожидания, переживания за результат и давление со стороны окружающих могут привести к эмоциональной перегрузке. 1 В таких условиях мозг начинает работать менее эффективно: внимание рассеивается, а логические связи в голове путаются. 1
• Недостаток сна и физической активности. 1 Качество сна напрямую влияет на способность концентрироваться. 1 Недостаток отдыха приводит к усталости, снижению когнитивных функций и замедленной реакции на задачи. 1
• Информационная перегрузка. 1 В последние дни перед экзаменом ученики пытаются охватить как можно больше материала, что нередко приводит к информационной перегрузке. 1 Когда мозг получает слишком много данных за короткий срок, он не успевает их структурировать, что вызывает ощущение хаоса. 1
• Отвлечения. 1 Социальные сети, уведомления на смартфоне и внешние шумы могут значительно снизить продуктивность. 1
• Отсутствие плана подготовки. 2 Многие приступают к учёбе хаотично, без структуры и чётких сроков. 2
• Изучение материала в последний момент. 2 Подготовка к экзамену за день до его начала неизменно приводит к панике и поверхностному запоминанию информации. 2

Чтобы предотвратить подобные ситуации, важно соблюдать режим дня, вовремя давать себе отдых и не перегружать мозг в последний момент. 1