Бананы считаются полезной закуской после тренировки по нескольким причинам:

• Восполнение запасов гликогена. 14 После интенсивной тренировки запас гликогена в мышцах истощается. 1 Бананы богаты натуральным сахаром, который при переваривании быстро попадает в кровь и помогает наполнить мышечные клетки гликогеном. 13
• Утоление голода. 13 Бананы хорошо утоляют голод и снабжают организм необходимой энергией. 13
• Содержание калия. 13 Бананы считаются хорошим источником калия, который во время тренировки выходит из организма с потом. 3 За счёт нехватки калия могут появиться судороги. 3
• Содержание триптофана. 13 Этот белок в бананах превращается в серотонин и способствует расслаблению организма, что важно после тренировки. 13
• Содержание антиоксидантов. 4 Бананы богаты антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление, вызванное повреждением клеток. 4

Однако полноценный перекус после тренировки должен также содержать высококачественный белок. 4