Что положить в ланч-бокс ребёнку в школу, чтобы он был сыт и доволен?

Чтобы ребёнок был сыт и доволен, в ланч-бокс можно положить следующие продукты:

• Основное блюдо. www.7ya.ru Например, ролл из лаваша с отварным или запечённым куриным филе и творожным сыром, тонко нарезанный ростбиф или запечённая индейка. www.7ya.ru
• Овощи. www.7ya.ru Подойдут любые овощи, главное, чтобы они нравились ребёнку. www.posuda.ru Например, морковь (палочками), огурцы (палочками или кружочками), помидоры черри, сладкий перец (колечками или лодочками). www.7ya.ru
• Белковые продукты. www.posuda.ru Оптимальный выбор — мясо, нут, рыба, яйца, сыры. www.posuda.ru
• Фрукты. www.7ya.ru www.posuda.ru Это один из ключевых продуктов из-за содержания фруктозы, необходимой для питания мозга. www.posuda.ru После завтрака сахар в крови падает, что не даёт сосредоточиться на уроках. www.posuda.ru
• Снеки. www.7ya.ru www.posuda.ru Лучше выбирать полезную продукцию — горький шоколад, семечки, орехи, домашний попкорн. www.posuda.ru
• Хлебобулочные изделия. www.posuda.ru Желательно, чтобы баранки, хлебцы, сэндвичи, сушки и сухарики были приготовлены из цельнозерновой муки и имели нейтральный вкус — не слишком сладкие или солёные. www.posuda.ru

Не стоит класть в ланч-бокс скоропортящиеся продукты, например, варёную колбасу, сосиски, бутерброды со сливочным маслом, красную рыбу, майонезным соусом. www.7ya.ru

Также не забудьте про напиток — бутылку негазированной воды. www.7ya.ru