Чтобы ребёнок был сыт и доволен, в ланч-бокс можно положить следующие продукты:

• Основное блюдо. 3 Например, ролл из лаваша с отварным или запечённым куриным филе и творожным сыром, тонко нарезанный ростбиф или запечённая индейка. 3
• Овощи. 3 Подойдут любые овощи, главное, чтобы они нравились ребёнку. 4 Например, морковь (палочками), огурцы (палочками или кружочками), помидоры черри, сладкий перец (колечками или лодочками). 3
• Белковые продукты. 4 Оптимальный выбор — мясо, нут, рыба, яйца, сыры. 4
• Фрукты. 34 Это один из ключевых продуктов из-за содержания фруктозы, необходимой для питания мозга. 4 После завтрака сахар в крови падает, что не даёт сосредоточиться на уроках. 4
• Снеки. 34 Лучше выбирать полезную продукцию — горький шоколад, семечки, орехи, домашний попкорн. 4
• Хлебобулочные изделия. 4 Желательно, чтобы баранки, хлебцы, сэндвичи, сушки и сухарики были приготовлены из цельнозерновой муки и имели нейтральный вкус — не слишком сладкие или солёные. 4

Не стоит класть в ланч-бокс скоропортящиеся продукты, например, варёную колбасу, сосиски, бутерброды со сливочным маслом, красную рыбу, майонезным соусом. 3

Также не забудьте про напиток — бутылку негазированной воды. 3