Да, можно намеренно и осознанно удалять конкретную информацию из своего мозга. 1

Для этого используют различные техники и упражнения, например:

• Метод движения глаз. 1 Быстрые движения глаз помогают мозгу перерабатывать и очищать ненужные данные. 1 Для упражнения нужно передвигать глаза из стороны в сторону в течение нескольких секунд. 1
• Техника глубокого дыхания. 1 Глубокие и неспешные вдохи и выдохи помогают снизить уровень стресса, повысить концентрацию и улучшить общее самочувствие. 1 Например, перед началом любой серьёзной когнитивной задачи стоит посвятить несколько минут спокойному дыханию, чтобы дать мозгу возможность настроиться на работу. 1
• Техника «Мокрая тряпка». 2 Нужно представить, что всю ненужную информацию записывают, зарисовывают или как-то образно передают на большой доске. 2 Затем берут мокрую тряпку и вытирают ею доску. 2 Вытирать доску следует до тех пор, пока на ней больше ничего не будет проявляться, то есть пока она не станет абсолютно чистой. 2

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.