Как заставить себя вставать рано утром?

Чтобы заставить себя вставать рано утром, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Соблюдать постепенность. dzen.ru Начинать сдвигать время подъёмов всего на несколько минут. dzen.ru Например, если вы привыкли просыпаться в 7:30, поставить будильник на 7:20 и всю следующую неделю придерживаться такого расписания. dzen.ru
• Вставать по первому будильнику. dzen.ru Не стоит откладывать подъём, нажимая кнопку повтора будильника через 5, 10 или 15 минут. dzen.ru
• Использовать яркий свет. dzen.ru journal.tinkoff.ru Как только глаза начинают ощущать первые лучи солнца, тело получает сигнал о начале дня, а в организме запускаются процессы пробуждения. dzen.ru
• Делать физические упражнения. dzen.ru journal.tinkoff.ru Физическая активность усиливает кровоток, снабжая мозг кислородом, тем самым помогая проснуться и взбодриться. dzen.ru
• Принять душ. dzen.ru Душ любой комфортной температуры сразу после пробуждения поможет взбодриться. dzen.ru
• Следить за гигиеной сна. dzen.ru Чтобы хорошо высыпаться и легко вставать по утрам, сон должен быть не только достаточным по количеству часов, но и качественным. dzen.ru

Также можно использовать технику «шаг в будущее» — засыпая, представлять, что вы уже достигли своей цели и легко просыпаетесь рано утром. gorzdrav.org

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.