В чем разница между жимом ногами с узкой и широкой постановкой ног?

Разница между жимом ногами с узкой и широкой постановкой ног заключается в акценте нагрузки на разные группы мышц. www.sport-express.ru spiritfit.ru

Жим ногами с узкой постановкой ног увеличивает нагрузку на переднюю поверхность бедра, что делает его особенно полезным для тех, кто хочет укрепить квадрицепсы. bargym.ru Акцент приходится на внутренние мышцы бедра и квадрицепсы, также повышается активация мышц-стабилизаторов. www.sport-express.ru

Жим ногами с широкой постановкой ног, напротив, позволяет сместить акцент на внутреннюю поверхность бедра и ягодичные мышцы. bargym.ru Такое положение включает в работу приводящие мышцы, позволяет более эффективно прорабатывать бицепсы бедра. www.sport-express.ru

Важно помнить, что жим ногами требует правильной техники выполнения, чтобы избежать травм и достичь максимальной эффективности. bargym.ru