Возможно, имелись в виду различия между базовыми упражнениями для ягодиц и изолированным движением «отведение ноги назад на нижнем блоке» (кроссовере). 15

Базовые упражнения помогают нарастить мышечную массу и сжечь большое количество калорий за счёт высокой энергоёмкости. 1 К таким упражнениям относятся, например, глубокие приседания, румынская и мёртвая тяги, жим ногами, подъёмы таза, наклоны со штангой. 1

Упражнение «отведение ноги назад на нижнем блоке» относится к изолирующим движениям, которые задействуют только одну группу мышц и один сустав. 1 С его помощью можно хорошо проработать конкретную мышцу. 1 Основные мышцы, которые задействованы в упражнении, — малая, средняя и большая ягодичные. 5 В разных вариантах выполнения движения может включаться в работу бицепс бедра или внутренняя поверхность бедра. 5

Таким образом, разница заключается в том, что базовые упражнения охватывают более широкий спектр мышечных групп, а упражнение на отведение ноги в блоке фокусируется на отдельной части ягодиц.

Для составления эффективной программы тренировок и выбора подходящих упражнений рекомендуется обратиться к специалисту.