В чем разница между обычной ягодичной тренировкой и упражнением на отведение ноги в блоке?

Возможно, имелись в виду различия между базовыми упражнениями для ягодиц и изолированным движением «отведение ноги назад на нижнем блоке» (кроссовере). get-fit.ru sistemacomplex.ru

Базовые упражнения помогают нарастить мышечную массу и сжечь большое количество калорий за счёт высокой энергоёмкости. get-fit.ru К таким упражнениям относятся, например, глубокие приседания, румынская и мёртвая тяги, жим ногами, подъёмы таза, наклоны со штангой. get-fit.ru

Упражнение «отведение ноги назад на нижнем блоке» относится к изолирующим движениям, которые задействуют только одну группу мышц и один сустав. get-fit.ru С его помощью можно хорошо проработать конкретную мышцу. get-fit.ru Основные мышцы, которые задействованы в упражнении, — малая, средняя и большая ягодичные. sistemacomplex.ru В разных вариантах выполнения движения может включаться в работу бицепс бедра или внутренняя поверхность бедра. sistemacomplex.ru

Таким образом, разница заключается в том, что базовые упражнения охватывают более широкий спектр мышечных групп, а упражнение на отведение ноги в блоке фокусируется на отдельной части ягодиц.

Для составления эффективной программы тренировок и выбора подходящих упражнений рекомендуется обратиться к специалисту.