В чем преимущества и недостатки становой тяги перед подтягиваниями?

Нельзя однозначно сказать, в чём преимущества становой тяги перед подтягиваниями, так как выбор упражнений зависит от индивидуальных целей и уровня физической подготовки.

Некоторые преимущества становой тяги:

• Задействует крупные группы мышц. www.verywellfit.com fitstars.ru В упражнении участвуют подколенные сухожилия, четырёхглавая мышца, ягодичные мышцы и мышцы нижней части спины. www.verywellfit.com
• Наращивает мышечную массу. www.verywellfit.com Становая тяга полезна для общей силы, опорно-двигательного аппарата и стабильности. www.verywellfit.com
• Ускоряет обмен веществ. www.verywellfit.com Увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм. www.verywellfit.com
• Создаёт функциональную форму. www.verywellfit.com Упражнение имитирует подъём, который выполняется в повседневной жизни, поэтому помогает поднимать и переносить предметы с меньшим риском. www.verywellfit.com

Некоторые недостатки становой тяги:

• Требует соблюдения идеальной техники. fitstars.ru Работа с тяжёлыми весами может быть травмоопасной. fitstars.ru pikabu.ru
• Нагружает сердечно-сосудистую систему. fitstars.ru
• Не подходит при соблюдении низкоуглеводных и безуглеводных диет. fitstars.ru Упражнение требует больших запасов гликогена в мышцах. fitstars.ru
• Запрещено при заболеваниях спины. pikabu.ru В особенности противопоказано выполнение становой тяги людям с проблемами поясничного отдела. pikabu.ru

Новичкам рекомендуется делать становую тягу под контролем тренера. pikabu.ru