Некоторые преимущества армейского жима перед другими жимовыми упражнениями:

• Комплексная тренировка плечевого пояса. 4 Основная нагрузка приходится на передние и средние пучки дельтовидных мышц, покрывающих плечевой сустав. 3
• Проработка других групп мышц. 3 Кроме плеч, при выполнении упражнения работают трапеция, задние дельты, передняя зубчатая мышца, надостная мышца, разгибатели спины в шейном и грудном отделах, бицепс, широчайшие мышцы спины, мышцы кора, прямая, косые и поперечные мышцы живота, ягодицы. 3
• Обеспечение мобильности плеч и грудного отдела позвоночника. 3 Выполнение жима предполагает сгибание плечей и прогибы в грудном отделе, что улучшает мобильность плечевых суставов и верхней части спины. 3
• Защита от травм. 3 Армейский жим может помочь избавиться от боли и дискомфорта в плечевых суставах, а также сделает корпус более стабильным и снизит риск травм в повседневной жизни. 3
• Подготовка к другим жимовым упражнениям. 1 Армейский жим помогает подготовить тело и научиться синхронным действиям для выполнения в будущем других жимовых упражнений. 1

Важно помнить, что все преимущества армейского жима раскрываются только при выполнении упражнения в правильной технике. 2