Основное отличие тяги узким и широким хватом на тренажёре заключается в распределении нагрузки на мышцы. 1

Тяга узким хватом увеличивает нагрузку на среднюю и нижнюю часть широчайших мышц спины. 1 При таком хвате увеличивается диапазон движения, что даёт мышцам лучшее растяжение и сокращение. 2 Также узкий хват снижает нагрузку на плечевые суставы, что делает упражнение безопаснее для тех, у кого есть проблемы с плечами. 2

Тяга широким хватом, в свою очередь, больше нагружает верх спины. 1 Из-за широкой постановки рук движение анатомически напоминает махи гантелями в стороны — в верхней точке локоть находится выше кисти. 3

Таким образом, выбор хвата зависит от того, на какой области спины нужно сделать акцент на конкретной тренировке. 4