В чем отличие между тягой узким и широким хватом на тренажере?

Основное отличие тяги узким и широким хватом на тренажёре заключается в распределении нагрузки на мышцы. spiritfit.ru

Тяга узким хватом увеличивает нагрузку на среднюю и нижнюю часть широчайших мышц спины. spiritfit.ru При таком хвате увеличивается диапазон движения, что даёт мышцам лучшее растяжение и сокращение. www.tiktok.com Также узкий хват снижает нагрузку на плечевые суставы, что делает упражнение безопаснее для тех, у кого есть проблемы с плечами. www.tiktok.com

Тяга широким хватом, в свою очередь, больше нагружает верх спины. spiritfit.ru Из-за широкой постановки рук движение анатомически напоминает махи гантелями в стороны — в верхней точке локоть находится выше кисти. cross.expert

Таким образом, выбор хвата зависит от того, на какой области спины нужно сделать акцент на конкретной тренировке. vk.com

Пользователь

Время добавления