В чем особенности выполнения поворота Панше?

Поворот Панше в художественной гимнастике — это вращение тела вокруг своей оси на одной ноге, вторая при этом отводится назад в шпагат, с наклоном корпуса вперёд. 1

Некоторые особенности выполнения поворота Панше:

• Важность хорошей растяжки. 2 Для качественного выполнения элемента требуется полный шпагат. 2
• Возможность выполнения на разных стопах. 2 Поворот может выполняться как на почти полной стопе, так и на релеве, то есть с подъёмом на полупалец. 2 При этом переходить с полной стопы на полупалец и наоборот во время вращения нельзя. 2
• Особенности работы рук. 1 На замахе руки собираются, одна раскрывается, а вторая «закрывается», что создаёт положение рук в стороны и толкает всё тело на вращение. 1
• Направление головы и глаз. 1 Нужно направлять голову в сторону поворота, закручивать себя сначала взглядом и смотреть за ногу. 1
• Подъём рабочей ноги. 1 Нога должна подниматься вверх обязательно до вращения. 1
• Удержание равновесия. 1 Нужно долго и уверенно стоять на носке, чувствовать вес тела на пальцах. 1

При выполнении поворота Панше важно развивать силу, скорость, координацию и выносливость. 1