Да, существует отдельный комплекс упражнений, который помогает сделать меньше плечи и тоньше руки. 13

Некоторые упражнения, которые можно включить в тренировку:

• Отжимания. 13 Укрепляют мышцы рук и способствуют сжиганию жира. 1
• Подтягивания. 1 Работают с мышцами спины, рук и плеч, способствуют укреплению и утончению этой зоны. 1
• Упражнения с гантелями. 13 Различные варианты разгибания и сгибания рук помогут сформировать красивую и подтянутую мускулатуру рук и плеч. 1

Также для уменьшения объёмов плеч и рук рекомендуется нормализовать питание и выполнять кардиотренировки. 5

Перед началом любых тренировок важно провести разминку, чтобы разогреть мышцы и связки перед интенсивной нагрузкой. 3