Жим от груди сидя считается более безопасным упражнением, чем жим лёжа, по нескольким причинам:

• Отсутствие существенного повышения давления в голове. 1 Поэтому сидячий вариант более предпочтителен для людей, страдающих повышенным давлением (гипертоников). 1
• Строго заданная траектория движения. 1 Атлету нет нужды подключать мышцы-стабилизаторы, чтобы «отлавливать» свою технику. 1
• Более щадящее воздействие на переднюю дельту. 1 Это позволяет избежать её травмы. 1

Кроме того, при жиме сидя движение осуществляется по строго заданной траектории, и атлету не нужно подключать мышцы-стабилизаторы, чтобы удерживать вес на правильном пути, как при жиме со свободным весом. 5