Жим на наклонной скамье считается эффективным для тренировки плеч по нескольким причинам:

• Задействованные мышцы. 1 В процессе выполнения упражнения задействуются передняя часть плеча (дельтовидная мышца) и трицепс. 1 Дельтовидная мышца играет вспомогательную роль, обеспечивая стабильность и контроль над движением. 1 Трицепс же задействован в качестве силового элемента, обеспечивая стабилизацию снаряда. 1
• Угол наклона скамьи. 1 Чем выше поднята скамья, тем активнее в работу включаются пучки дельтовидных мышц. 1
• Стабилизация плечевых суставов. 2 Жим на наклонной скамье нагружает верхнюю часть груди, что стабилизирует плечевые суставы. 2
• Снижение риска травм. 1 Наклон скамьи делает выполнение движения более естественным, что снижает риск травм. 1

Чтобы получить максимум пользы от тренировок, рекомендуется заниматься под руководством опытного тренера. 1