Почему важно выполнять армейский жим с гантелями сидя?

Несколько причин, почему важно выполнять армейский жим с гантелями сидя:

• Отсутствие помощи со стороны ног. dzen.ru В отличие от варианта стоя, когда для подъёма веса можно использовать ноги, при выполнении упражнения сидя это невозможно. dzen.ru
• Поддержка спины. dzen.ru Обычно армейский жим сидя выполняется на скамье с вертикальной спинкой, что обеспечивает поддержку нижней части спины и снимает нагрузку с этой области. dzen.ru
• Более эффективная прокачка передних дельт. fitstars.ru В отличие от армейского жима со штангой, траектория движения рук с гантелями более вертикальная. fitstars.ru

Однако перед выполнением любых упражнений важно соблюдать технику, чтобы избежать травм. freestyle16.ru spiritfit.ru Перед тренировками рекомендуется проконсультироваться с тренером, особенно если есть проблемы с позвоночником. fitstars.ru