Несколько причин, почему важно выполнять армейский жим с гантелями сидя:

• Отсутствие помощи со стороны ног. 2 В отличие от варианта стоя, когда для подъёма веса можно использовать ноги, при выполнении упражнения сидя это невозможно. 2
• Поддержка спины. 2 Обычно армейский жим сидя выполняется на скамье с вертикальной спинкой, что обеспечивает поддержку нижней части спины и снимает нагрузку с этой области. 2
• Более эффективная прокачка передних дельт. 3 В отличие от армейского жима со штангой, траектория движения рук с гантелями более вертикальная. 3

Однако перед выполнением любых упражнений важно соблюдать технику, чтобы избежать травм. 14 Перед тренировками рекомендуется проконсультироваться с тренером, особенно если есть проблемы с позвоночником. 3