Почему важно следить за техникой выполнения сгибаний рук с нижнего блока?

Следить за техникой выполнения сгибаний рук с нижнего блока важно по нескольким причинам:

• Избежать травм. medaboutme.ru Чтобы избежать повреждений, перед тренировкой рекомендуется хорошо разогреть мышцы. medaboutme.ru
• Обеспечить эффективность упражнения. dzen.ru Сгибания рук на нижнем блоке дают высокую эффективность за счёт сильного напряжения в бицепсе от первого до последнего повтора. dzen.ru
• Контролировать нагрузку. dzen.ru Важно контролировать движения при опускании грифа, нагрузка в бицепсах должна оставаться постоянной. dzen.ru
• Поддерживать правильное положение тела. dzen.ru Локти и плечи должны оставаться неподвижными, работает только предплечье. dzen.ru Спина также должна оставаться прямой и напряжённой, без сутулости и движений плечами. dzen.ru

При отсутствии опыта в силовых программах рекомендуется начинать занятия с консультации спортивного врача, который определит уровень допустимых нагрузок. medaboutme.ru