Почему важно поддерживать нейтральный изгиб позвоночника при выполнении жима ногами?

Поддерживать нейтральный изгиб позвоночника важно при выполнении жима ногами, чтобы обеспечить безопасное положение для нижней части спины. spiritfit.ru

При прижатой к спинке тренажёра голове образуется естественный поясничный прогиб (лордоз), который стоит контролировать за счёт напряжения мышц живота. spiritfit.ru Из-за этого прогиба во время выполнения упражнения увеличивается давление на нижнюю часть спины, в частности на межпозвоночные диски. spiritfit.ru

Нейтральное положение позвоночника обеспечивает оптимальное положение межпозвонкового диска, при котором осевая нагрузка распределяется равномерно от ядра на все волокна кольца. fitness-pro.ru Это повышает устойчивость межпозвонковых дисков к механическим нагрузкам. fitness-pro.ru

Таким образом, поддержание нейтрального изгиба позвоночника помогает уменьшить риски повреждения межпозвонковых дисков и связок, особенно при тренировке с отягощениями. fitness-pro.ru