Поддерживать нейтральный изгиб позвоночника важно при выполнении жима ногами, чтобы обеспечить безопасное положение для нижней части спины. 1

При прижатой к спинке тренажёра голове образуется естественный поясничный прогиб (лордоз), который стоит контролировать за счёт напряжения мышц живота. 1 Из-за этого прогиба во время выполнения упражнения увеличивается давление на нижнюю часть спины, в частности на межпозвоночные диски. 1

Нейтральное положение позвоночника обеспечивает оптимальное положение межпозвонкового диска, при котором осевая нагрузка распределяется равномерно от ядра на все волокна кольца. 4 Это повышает устойчивость межпозвонковых дисков к механическим нагрузкам. 4

Таким образом, поддержание нейтрального изгиба позвоночника помогает уменьшить риски повреждения межпозвонковых дисков и связок, особенно при тренировке с отягощениями. 4