Контроль второго этапа опускания штанги при тяге вертикального блока важен, потому что это позволяет:

• Увеличить качество проработки тренируемых мышц. 4 Негативная фаза (возвращение в стартовую точку) должна выполняться плавно и контролируемо, чтобы нагрузка не уходила там, где ещё должна быть. 4
• Избежать травм и растяжений. 34 Резкие движения могут привести к растяжению мышц. 4

Также не рекомендуется подтягивать рукоять к себе, а потом расслаблять мышцы, чтобы блок свободно летел обратно. 1 Фаза движения, когда растягиваются мышцы, важна не меньше, чем движение рукояти к себе. 1

Для правильной техники выполнения упражнения рекомендуется обратиться к тренеру.