Вопросы к Поиску с Алисой

Примеры ответов Поиска с Алисой

Главная / Спорт / Почему важно контролировать скорость выполнения негативной фазы при подъеме гантелей на бицепс?

Вопрос для Поиска с Алисой

1 апреля

#Тренировка #Гантели #Бицепс #НегативнаяФаза #Скорость #ТехникаТренировки

Почему важно контролировать скорость выполнения негативной фазы при подъеме гантелей на бицепс?

Алиса

На основе источников, возможны неточности

Как это работает?

Контроль скорости выполнения негативной фазы при подъёме гантелей на бицепс важен по нескольким причинам:

Оптимальная стимуляция мышечных волокон. dzen.ru Медленное и контролируемое движение во время опускания гантелей позволяет задействовать медленные мышечные волокна, которые ориентированы на выносливость. dzen.ru

Постоянное нахождение бицепса под нагрузкой. cross.expert Если не контролировать скорость негативной фазы, то в этой части движения «выключается» целевая мышца, и опускание происходит за счёт тяжести снаряда. cross.expert

Избегание застоя мышц. tv.fitstars.ru Чтобы избежать застоя, рекомендуется менять выполнение упражнения, например, замедлять негативную фазу — опускать руку с гантелью в 2–3 раза медленнее. tv.fitstars.ru

В идеале негативная фаза (разгибание рук — возвращение в стартовое положение) должна занимать больше времени, чем позитивная фаза. cross.expert

Примеры полезных ответов Поиска с Алисой на вопросы из разных сфер. Вопросы сгенерированы нейросетью YandexGPT для актуальных тем, которые определяются на базе обобщённых запросов к Поиску с Алисой.

Пожаловаться на контент

Пользовательское соглашение

Связаться с нами

Задать новый вопрос

Как это работает?