Сгибание рук на наклонной скамье может быть эффективнее для развития бицепса, чем на скамье Скотта, по следующим причинам:

• Возможность использования разных углов наклона. 1 Это позволяет варьировать нагрузку и угол воздействия на бицепс, развивая разные его части. 1 При оптимальном наклоне скамьи (обычно около 45 градусов) достигается максимальная активация бицепсов. 1
• Отсутствие чрезмерного напряжения в спине. 1 При выполнении упражнения спина полностью опирается на скамью, что помогает сосредоточиться на работе бицепсов. 1

Сгибание рук на скамье Скотта также эффективно для развития бицепса, так как позволяет максимально изолировать мышцу и сфокусировать нагрузку именно на ней. 15 При этом верхняя часть руки полностью опирается на специальную подушку, что даёт возможность использовать более большой вес и добиваться более высокой интенсивности тренировки. 1

Выбор между этими упражнениями зависит от индивидуальных особенностей и целей тренировки.