Разведение гантелей лёжа считается изолирующим упражнением для мышц груди, потому что при его выполнении практически вся нагрузка сосредотачивается на пекторальных мышцах. 1 Характер распределения нагрузки зависит от угла наклона скамьи. 1

В отличие от жима лёжа, где в работу также включаются плечи и трицепс, разведение гантелей помогает лучше изолировать грудь, так как в работе участвует всего один сустав. 2

Кроме того, упражнение позволяет уплотнить середину и внутренние края грудных мышц, а также очертить точную форму и разделение мышц между собой, а также проявить мышечные волокна груди (полосатость). 4

Поскольку упражнение является изолирующим, его выполняют во второй части тренировки после завершения всех базовых элементов на грудь. 1