Прямой хват при тяге может быть эффективнее обратного, так как он даёт большую нагрузку на верхнюю часть спины и задние пучки дельт. 5 Локти при подъёме штанги в этом случае «разъезжаются», что смещает акцент на верхнюю область спины. 5

Обратный хват задействует в большей степени широчайшие мышцы спины и их нижнюю область. 35 Локти при таком хвате можно держать узко, что определяет успех упражнения. 5

Таким образом, выбор между прямым и обратным хватом зависит от целей тренировки и того, какие группы мышц нужно проработать. 3

При этом стоит учитывать, что для начинающих атлетов прямой хват может быть более подходящим, так как он считается классическим вариантом с минимальным задействованием рук при правильной технике. 14