Несколько причин, по которым опытные спортсмены могут сталкиваться с трудностями при рекомпозиции тела:

• Жёсткие требования в тренировочный период. 1 В это время спортсмены недосыпают, ограничены в потреблении энергии и тратят её много, что отрицательно влияет на важные для рекомпозиции параметры, такие как сон, гормоны и обмен веществ. 1
• Неграмотный подход к дефициту калорий. 3 Некоторые спортсмены склонны торопить результаты и расстраиваться из-за низких темпов сброса жира, что приводит к неправильному подходу к дефициту калорий. 3
• Недостаточное количество белка в рационе. 3 Для опытных атлетов рекомендуется употреблять 2,6–3,5 г белка на килограмм безжировой массы, но некоторые считают такое количество недостижимым и не способны стабильно его потреблять. 3
• Недостаточное восстановление. 3 Люди, регулярно недосыпающие, склонны терять больше мышечной ткани и меньше — жировой, даже если компенсируют недосып в выходные дни. 3

Перед началом процесса рекомпозиции необходимо проконсультироваться с тренером и врачом, чтобы не допустить возможных проблем со здоровьем и достигнуть максимальных результатов. 2