Низкий старт считается более эффективной техникой старта в спринте, потому что позволяет быстрее начать бег и развить максимальную скорость на коротком отрезке. 3

Вот ещё несколько преимуществ этой техники:

• Максимальное ускорение. 5 Низкий старт даёт возможность использовать взрывную силу ног для быстрого ускорения с места. 5
• Оптимизация силы. 5 Правильное положение тела и распределение веса позволяют спортсмену эффективно использовать свои силы. 5
• Уменьшение сопротивления воздуха. 5 Начальная наклонная позиция снижает сопротивление воздуха, помогая развить скорость. 5

По сравнению с высоким стартом, где корпус бегуна располагается практически вертикально и нужно потратить дополнительное время, чтобы перенести его вперёд, низкий старт даёт возможность расположить центр тяжести тела далеко за точку опоры — стартовую линию. 2