Почему необходимо соблюдать осторожность при выполнении жима обратным хватом?

При выполнении жима обратным хватом необходимо соблюдать осторожность, потому что упражнение может быть травмоопасным. medaboutme.ru

Некоторые причины, по которым нужно быть аккуратным:

• Неправильно выбранный вес. medaboutme.ru Спортсмен может навесить на гриф больший вес, чем может поднять. medaboutme.ru Это приводит к порванным связкам или упавшей на грудь штанге. medaboutme.ru
• Скорость выполнения. medaboutme.ru Некоторые люди торопятся опустить штангу, двигаясь по инерции. medaboutme.ru Это может привести к повреждениям трицепсов, плеч и груди. medaboutme.ru
• Отклонение штанги от траектории. dzen.ru medaboutme.ru Если снаряд сместится к ногам, нагрузка на плечи возрастает, что грозит разрывом дельтовидных мышц. medaboutme.ru При отклонении штанги к голове спортсмен рискует уронить её на себя. medaboutme.ru
• Отсутствие страховки. vk.com medaboutme.ru Обратный хват не является анатомически нормальным для человека, поэтому есть риск потерять контроль за весом. vk.com

Чтобы избежать травм, необходимо заранее изучить технику выполнения упражнения и попросить напарника или тренера присутствовать рядом на протяжении всей тренировки. medaboutme.ru