При разведении гантелей в стороны нельзя поднимать плечи и запястья из-за неправильного распределения нагрузки. 1

Если поднимать гантели выше уровня плеч, то нагрузка переходит с дельтовидных мышц на трапециевидные. 5 Кроме того, такой приём может вызвать опасное заболевание — импиджмент-синдром плечевого сустава. 2

Чтобы избежать травм, важно соблюдать правильную технику выполнения упражнения. 13 Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.