Французский жим с гантелями может быть эффективнее для развития трицепсов, чем со штангой, по нескольким причинам:

• Возможность изолировать мышцы. 1 Французский жим с гантелями позволяет лучше изолировать трицепс, чем при выполнении жима штанги. 1
• Независимая работа рук. 2 Гантели позволяют выполнять движение каждой рукой независимо, что способствует более сбалансированному развитию мышц и улучшению нейромышечной связи. 2
• Контроль амплитуды движений. 3 В отличие от жима со штангой, при выполнении с гантелями можно контролировать амплитуду движений, что делает упражнение менее травмоопасным для локтевого сустава. 3
• Безопасность. 3 Так как гантели не связаны между собой грифом, можно быть уверенным, что спортивный снаряд не упадёт на голову, если руки не справятся с нагрузкой. 3

Однако с гантелями нужно выбирать меньший вес, чем со штангой, поскольку силы тратятся не только на разгибание локтей, но и на стабилизацию плеч. 4

Важно помнить, что французский жим — достаточно травмоопасное упражнение, поэтому перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или опытным тренером. 5