Почему французский жим с гантелями может быть более эффективным для развития трицепсов, чем со штангой?

Французский жим с гантелями может быть эффективнее для развития трицепсов, чем со штангой, по нескольким причинам:

• Возможность изолировать мышцы. zebra-altufyevo.ru Французский жим с гантелями позволяет лучше изолировать трицепс, чем при выполнении жима штанги. zebra-altufyevo.ru
• Независимая работа рук. www.sports.ru Гантели позволяют выполнять движение каждой рукой независимо, что способствует более сбалансированному развитию мышц и улучшению нейромышечной связи. www.sports.ru
• Контроль амплитуды движений. medaboutme.ru В отличие от жима со штангой, при выполнении с гантелями можно контролировать амплитуду движений, что делает упражнение менее травмоопасным для локтевого сустава. medaboutme.ru
• Безопасность. medaboutme.ru Так как гантели не связаны между собой грифом, можно быть уверенным, что спортивный снаряд не упадёт на голову, если руки не справятся с нагрузкой. medaboutme.ru

Однако с гантелями нужно выбирать меньший вес, чем со штангой, поскольку силы тратятся не только на разгибание локтей, но и на стабилизацию плеч. lifehacker.ru

Важно помнить, что французский жим — достаточно травмоопасное упражнение, поэтому перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или опытным тренером. fitstars.ru