Почему армейский жим считается одним из самых эффективных упражнений для плеч?

Армейский жим считается одним из эффективных упражнений для плеч по нескольким причинам:

• Увеличение размера и силы плеч. lifehacker.ru Основную работу в армейском жиме выполняют передние и средние пучки дельтовидных мышц, покрывающих плечевой сустав. lifehacker.ru
• Задействование многих мышечных групп. lifehacker.ru Помимо целевых участков в упражнении работают трапеция, задние дельты и надостная мышца — часть вращающей манжеты плеча. lifehacker.ru
• Развитие мобильности плеч и грудного отдела позвоночника. lifehacker.ru www.mentoday.ru Выполнение жима предполагает сгибание плеч и прогибы в грудном отделе. www.mentoday.ru Это улучшает мобильность плечевых суставов и верхней части спины, которые часто закрепощены у людей с сидячим образом жизни. lifehacker.ru www.mentoday.ru
• Развитие стабильности и защита от травм. lifehacker.ru Армейский жим увеличивает стабильность корпуса и спины при подъёме веса над головой, что помогает избежать травм в спорте и обычной жизни. lifehacker.ru
• Гибкая подстраиваемость под разные цели. lifehacker.ru Варьируя количество повторений и вес, с помощью упражнения развивают силу, увеличивают мышечную массу и работают над силовой выносливостью. lifehacker.ru

Важно помнить, что армейский жим может быть противопоказан при некоторых заболеваниях и травмах, поэтому перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со спортивным врачом. lifehacker.ru