Для точной диагностики и определения причин отставания в развитии плеч рекомендуется обратиться к врачу.

Некоторые причины, по которым плечи могут отставать в развитии:

• Несбалансированная программа тренировок. 2 Например, если при тренировках плеч отдавать приоритет только переднему пучку, средний и особенно задний будут отставать. 23
• Ошибки в технике упражнений. 23 Например, если при подъёме рук помогать себе раскачкой корпуса, нагрузка смещается на другие мышцы, а целевые не получают достаточно стимула для роста. 2
• Малое количество повторений. 2 Для эффективной проработки плеч рекомендуется выполнять упражнения в медленном темпе и большом количестве повторений (в среднем 12–15, можно и до 20). 2
• Неправильное дыхание. 2 Выдох нужно делать на усилии, а вдох — в противоположных направлениях. 2 Это поможет максимально насыщать мышцы кислородом и эффективно выполнять упражнение. 2

Также асимметрия плеч и лопаток может быть связана с сколиозом, травмами опорно-двигательного аппарата, врождёнными повреждениями позвоночника и другими причинами. 1