Пилатес – это фитнес-система, которая основана на статических упражнениях на растяжку и укрепление мышц. Что входит в комплекс упражнений пилатеса?

В комплекс упражнений пилатеса могут входить следующие элементы:

• Ягодичный мостик. atlet-gomel.by Улучшает внешний вид ягодиц, прорабатывает мышцы пресса, стабилизирует таз и бёдра. atlet-gomel.by
• Подъём рук и ног на четвереньках. atlet-gomel.by Воздействует на мышцы спины, плеч и ягодиц. atlet-gomel.by
• Повороты в сторону в планке. atlet-gomel.by Укрепляет мышцы кора и спины. atlet-gomel.by
• Скрещивания. atlet-gomel.by Формирует линию талии и укрепляет мышцы живота. atlet-gomel.by
• Скручивания. atlet-gomel.by Прокачивает мышцы пресса и ног. atlet-gomel.by
• Круги ногой. rsport.ria.ru Подтягивает живот и способствует развитию мобильности тазобедренных суставов. rsport.ria.ru
• Сотня. rsport.ria.ru Разработанное Джозефом Пилатесом упражнение для спины и мышц кора. rsport.ria.ru
• Супермен. susport.ru Упражнение для укрепления позвоночника, коррекции осанки и развития гибкости. rsport.ria.ru

Перед началом занятий обязательна консультация с лечащим врачом, если есть опасения или системные проблемы. atlet-gomel.by

Пользователь

Время добавления