Когда пить гейнер или как правильно заниматься спортом для набора массы?

Перед началом приёма гейнера рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Гейнер можно пить:

• Сразу после тренировки. justfit.ru Это поможет организму восстановиться после серьёзных нагрузок. justfit.ru
• За час перед тренировкой. justfit.ru За это время гейнер уже успеет впитаться и дать мышцам энергию, а белок в его составе способствует лучшему набору мышечного объёма. justfit.ru
• Между приёмами пищи. justfit.ru Можно принимать его в качестве перекуса между основными приёмами пищи, чтобы обеспечить организм дополнительными калориями. www.kvadrosport.com
• Утром. www.kvadrosport.com Это позволит начать день с дополнительных питательных веществ. www.kvadrosport.com

Для правильного занятия спортом с целью набора массы также рекомендуется:

• Тренироваться с тяжёлыми весами. blog.eldorado.ru Основной упор следует делать на упражнения, требующие больших усилий, так как они способствуют набору мышц и стимулируют их восстановление. blog.eldorado.ru
• Разнообразить тренировки. blog.eldorado.ru Необходимо уделять внимание всем группам мышц. blog.eldorado.ru Особое внимание стоит уделить многосуставным упражнениям, которые стимулируют работу нескольких групп мышц одновременно. blog.eldorado.ru
• Правильно отдыхать. blog.eldorado.ru Чем больше человек отдыхает и лучше спит, тем быстрее мышцы восстанавливаются. blog.eldorado.ru

Тренировки для увеличения массы тела рекомендуется проводить минимум три раза в неделю через день. gym-gym.com План тренировок для каждого занимающегося должен составлять опытный фитнес-тренер. gym-gym.com