Перед приёмом любых добавок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Нет однозначного ответа, какой креатин лучше принимать на тренировках перед соревнованиями, так как у разных видов добавки свои особенности и эффективность. 9

Креатин моногидрат считается самой изученной и безопасной формой. 410 Он увеличивает количество производимого в клетках АТФ и повышает выносливость атлета во время коротких и изнуряющих тренировок. 4 Такой креатин усваивается на 80–99% в зависимости от потребляемой порции. 4

Креатин с транспортной системой подойдёт тем, кто не хочет тратить время на поиск сладких соков и пить много чая. 7 Удобно размешать его и выпить перед тренировкой, чтобы удовлетворить потребность организма в креатине. 7

Креатин гидрохлорид (HCL) — концентрированная форма микронизированного креатина, эффективность которого достигается при незначительных дозировках. 6 Применение меньшего количества воды помогает снизить симптомы метеоризма, вздутия живота и других дисфункций ЖКТ, которые могут проявляться при приёме креатина моногидрата. 6

Выбор креатина зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей спортсмена.