Лёгкая атлетика оказывает следующее влияние на развитие физических качеств и формирование двигательных навыков:

• Совершенствует двигательные навыки ходьбы, бега, прыжков, преодоления препятствий, необходимых в повседневной жизни. 1
• Развивает ловкость, быстроту, силу и выносливость. 12
• Улучшает гибкость и координацию благодаря упражнениям, направленным на растяжку мышц и тренировку баланса. 4
• Способствует укреплению иммунной системы и улучшению общего самочувствия. 4

Кроме того, упражнения лёгкой атлетики равномерно развивают основные мышечные группы, способствуют формированию правильной осанки и позволяют регулировать вес тела. 2

Для достижения наилучших результатов тренировки должны быть регулярными и систематическими. 4