Вопросы к Поиску с Алисой

Примеры ответов Поиска с Алисой
Главная / Спорт / Какие упражнения со штангой наиболее эффективны для развития мышц спины?
Вопрос для Поиска с Алисой
23 октября

Какие упражнения со штангой наиболее эффективны для развития мышц спины?

Алиса
На основе источников, возможны неточности

Перед началом любой новой программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с профессиональным тренером или инструктором. www.sports.ru

Некоторые эффективные упражнения со штангой для развития мышц спины:

  • Тяга штанги в наклоне к поясу. dzen.ru При выполнении хватом сверху нагрузка направлена на большую и малые круглые, ромбовидную, верхнюю часть широчайших и трапециевидную мышцы. dzen.ru При обратном хвате нагрузка смещается на широчайшие, особенно на их нижнюю часть. dzen.ru
  • Становая тяга. dzen.ru zebra-altufyevo.ru В классическом исполнении задействуются все мышцы спины: от поясницы до трапеции, включая широчайшие и ромбовидные. dzen.ru
  • Жим штанги на наклонной скамье. www.sports.ru Упражнение комплексное: развивает широчайшие, верхнюю часть груди, дельтовидные мышцы и трицепсы. www.sports.ru
  • Тяга грифа в наклоне. www.sports.ru Упражнение сосредоточено на проработке верхней части спины, задних дельт и бицепсов. www.sports.ru
  • Гиперэкстензия со штангой. www.sports.ru Задействует все мышцы спины, включая разгибатели в поясничном отделе, а также ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. www.sports.ru

Важно не забывать о растяжке и разминке перед тренировкой, чтобы избежать травм и достичь максимального результата. zebra-altufyevo.ru

Примеры полезных ответов Поиска с Алисой на вопросы из разных сфер. Вопросы сгенерированы нейросетью YandexGPT для актуальных тем, которые определяются на базе обобщённых запросов к Поиску с Алисой.
Задать новый вопрос
Задайте вопрос...
…и сразу получите ответ в Поиске с Алисой
Войдите, чтобы поставить лайк
С Яндекс ID это займёт пару секунд
Войти
Mon Jul 28 2025 17:04:21 GMT+0300 (Moscow Standard Time)