Какие упражнения на ноги наиболее эффективны?

Для подбора эффективных упражнений на ноги рекомендуется обратиться к персональному тренеру.

Некоторые упражнения, которые могут быть эффективны:

• Приседания. www.gym24.by www.championat.com Ягодичные мышцы, мышцы задней, внутренней и передней поверхности бедра — тут задействовано всё. www.championat.com
• Выпады. www.championat.com Подойдут для укрепления бёдер и ягодиц, нагрузка равномерно распределяется между мышцами. www.championat.com Также упражнение позволяет улучшить координацию и равновесие. www.championat.com
• Разгибание голеней в тренажёре. www.championat.com Задействует мышцы-стабилизаторы и прорабатывает четырёхглавые мышцы бёдер. www.championat.com Ещё одним плюсом станет укрепление связок коленного сустава. www.championat.com
• Ягодичный мостик (подъём таза). www.sportmaster.ru Упражнение на проработку всех ягодичных, икроножных и мышц кора. www.sportmaster.ru