Какие техники лыжных ходов наиболее эффективны на крутых подъемах?

Некоторые техники лыжных ходов, которые эффективны на крутых подъёмах:

• Лесенка. 15 Лыжник поднимается правым или левым боком приставными шагами. 5 Эта техника требует больше усилий и контроля, но обеспечивает надёжный и стабильный подъём. 1
• Ёлочка. 12 Применяется на довольно крутых склонах (до 35°). 2 Разведение носков и постановка лыж на внутреннее ребро значительно увеличивают сцепление их со снегом и предотвращают скатывание. 2
• Попеременный коньковый ход. 3 Применяется на подъёмах большой крутизны (более 8°), а также при мягкой лыжне и плохих условиях скольжения на менее крутых подъёмах. 3 Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, в процессе которых лыжник дважды поочерёдно отталкивается руками. 3

Выбор техники зависит от крутизны подъёма, качества смазки лыж, тренированности и технической подготовленности лыжника. 3